Чи дійсно крижані ванни безпечні? 5 речей, які потрібно знати

Діапазон, що розвивається, приймав крижані ванни для передбачуваних переваг фітнесу, включаючи полегшення м’язів. Заняття в інформацію раніше, ніж стати членом їх.

 

Прокрутіть Tik Tok, і ви зіткнетесь з кінофільмами людей, що занурюються у ванни з безкровною водою - однак вони більше не будуть робити це для жайворонка. Крижані ванни, або безкровна водна терапія,-це самопочуття з нібито перевагами, включаючи зниження інфекції після тренування, полегшення болі м’язової тканини та сприяння відновленню після надзвичайної тілесної активності.

 

 

На задній частині претензій є кілька технологій: теоретично кровоносні судини обмежуються, коли безкровні, що зменшує набряк. Безкровна вода додатково дозволяє зменшити температуру вашої центральної рамки, яка відчуває себе вишуканою після теплої та пітної консультації з фізичних вправ.

 

Але єкрижані ваннибезпечно? Далі наведено вступ із 5 аспектів. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь, що крижане купання не підходить для всіх.

 

Крижані ванни не для всіх

 

Брр. Перш ніж взятикрижана ванна, переконайтеся, що ваш кадр може зіткнутися з холодом. Це не просто момент #ChallengeaCtepted - падіння температури повинно мотивувати негативні результати у людей з основними умовами фітнесу. Лікар радить обстежити на наявність периферичних судинних захворювань, надмірного стресу в крові або діабету перед інавгураційним замочуванням.

 

Крижаний тубтуб може мотивувати знижку в кров у кінцівках при периферичних судинних захворюваннях; Зростання стресу в крові у людей із надмірним стресом крові та множиною загрозою переохолодження у страждаючих з порушенням потенціалу CAP для зміни температури кадру - як це може бути у випадку з погано керованим діабетом.

 

Повільно рухайтеся в крижану воду

 

Це може бути спокусливо належним чином стрибати в холодну воду, однак це може бути небезпечно. Консультування занурює пальці ніг і спочатку зменшуючи ноги всередині води, щоб акліматизувати рамку до температури. Коли вам стає комфортно, ви можете циркулювати в напрямку грудей. Зробіть це замість без затримки, занурюючи весь кадр. Всередині крижаної ванни зараз не більше 10 - 15 хвилин.

 

Не чекайте занадто довго після вправ, щоб це зробити

Длякрижані ванниЩоб бути максимально ефективним, вам потрібно краще зробити це швидко після тренування. Якщо чекати годину або довше, запальна нація, яку подає крижана ванна для поліпшення, може вже зменшитись.

 

 

Крижані ванни можуть дурні боліти, однак зараз вже не дуже добре

Вода при низьких температурах має неохайний вплив через звужені кровоносні судини, що може полегшити біль у м’язах. У той же час він здатний додатково оніміти болю від шкоди, що зазнала всієї тренування, завдаючи вам утримувати напругу ураженої близькості і, отже, затримуючи відновлення.

 

Крижані ванни можуть оніміти вас

 

 

Глибина м’язового болю зазвичай зменшується при розминені вправи та руху. Аліна, пов’язана з шкодою, має тенденцію до більш чіткого і більше не перешкоджає вправам розминки. Також буде локалізований набряк або тепла температура, яка зберігається навіть після тренування.

 

Альтернативи крижаним ваннам

Якщо безкровні ванни не підходять для вас (або на випадок, якщо ви просто ненавидять відчуття, яке воно приносить), жвава реставрація після експертизи включає легке пробіжок, велосипед, пов'язаний з столом та статичні розтяжки. Вони також можуть допомогти посилити рух крові, щоб відкинути забруднення та продавати гнучкість, щоб зменшити жорсткість м’язів та утримувати рухливість суглобів після повторних рухів.

 

Я сподіваюся, що цей блог буде краще зрозуміти крижане купання. Якщо ви все -таки вибираєте крижані купання після цього, будь ласка, зв’яжітьсяHLBщоб забезпечити вам ASAFER крижане відро. Ми захищаємо ваше здоров'я та безпеку.